ふくらはぎがつる・だるいを解消｜股関節前ストレッチで根本原因にアプローチ

ふくらはぎが、「つりやすい」とか「だるくなりやすい」っていうのを解消するセルフケアをお伝えしています。今回は股関節前側のストレッチ。

だいぶ離れた所に来ましたけど、今回一番大事な所だと、私は思っています。ふくらはぎが「つりやすい」とか「だるくなりやすい」っていうときの根本原因が、多くは股関節前側にあるんじゃないかなと。

簡単に説明すると、股関節前側が硬くなると、歩幅－足を後ろに行く歩幅－ですね。前に出すっていうよりは、歩く時に支えている側の足が後ろに行って体を送り出すこの動きが、小さくなります。

股関節前が硬くなると、この動きが小さくなるので、無意識に歩幅を稼ごうとして、かかとを上げて体を後ろからプッシュしようと―ご本人、皆さん、自覚はないですよ―プッシュしようとする。で、当然ここ（ふくらはぎ）の力を使いますので、疲れるつりやすくなる。

こういうことで、ふくらはぎの「だるさ」とか「つりやすさ」が起こっているっていうふうに、私は長年の分析の結果そういうふうに解明したというか分かってきました（笑）。なので、ここのストレッチをおこないます。

※動画後半はストレッチのやり方を説明しました。すでに当サイトで説明済みのストレッチなので、割愛します。ストレッチのやり方は動画で確認するか、下記ページでご覧ください。
※動画はこのページ上部から

股関節前のストレッチはコチラで解説（リンク先は「首こり予防」です。このページへ戻りやすいように、リンクは別タブで開きます。）